Não sei vocês, mas eu grávida sinto vontade de comer o tempo todo! Tinha dias que nem era fome, mas sentia que precisava me alimentar com algo.
E como ficamos sempre com a preocupação de engordar, eu não sabia bem o que poderia comer, ainda mais com esse problema de vesícula! Pensei em algumas coisas saudáveis e fiz esta lista para quem está nesta fase e também não sabe o que quer durante o dia.
Segundo nutricionistas, o ideal é se alimentar a cada 2h ou 3h no máximo. Deixar um intervalo muito grande pode causar mal estar, além de outras coisas.
Legumes crus: alguns legumes, como por exemplo, a cenoura e o pepino, podem ser cortados em tiras e são uma ótima opção para lanchinhos rápidos e saudáveis! Se você preferir, poderá temperá-los com limão e ervas. Lembrando que o sal deve ser consumido em bem pouca quantidade ou nada para não ter risco do aumento da pressão arterial.Cuidado com o sal!!!
Sanduíches naturais: você mesma pode fazer com pães integrais e torradas, queijo cottage, ricota, frango desfiado ou atum pra quem pode, EU não posso atum, mas inseri aqui pra quem pode, e saladas. Além de saudáveis, ficam deliciosos!
Vitaminas e sucos: podem ser feitas com frutas, iogurte e leite desnatado. Você faz sua combinação preferida e colocando frutas mais doces, não terá a necessidade de adição de açúcar.
Iogurte e frutas: para ficar mais saudável, você pode comprar os iogurtes naturais, sem adição de açúcar e em casa batê-los com frutas, como morango e manga por exemplo para quem pode comer manga.Acho bacana fazer o iorgute em casa, sou adepta.
Cereais integrais: eles podem ser misturados com leite ou iogurte e frutas, o que fica bem gostoso e dá um ótimo lanche!
Mingal: O mingal de aveia eu super recomendo para quem ama doce, e fica com aquela vontade louca de comer algo doce.Pq ele é saudável e tira essa vontade de doce.
Beijinhos,
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