Hoje quero falar sobre os benefícios dos líquidos na gravidez.
As pessoas sabem da sua importância mais ao longo do dia vai diminuindo sua ingestão e com a idade mas ainda... Eu por exemplo hoje devo ter bebido uns 500ml apenas de água, mas tomei vários copos de sucos ao longo do dia.Entretanto, ainda é pouco consumo...
Dos benefícios da água, entre cujas funções destacam principalmente:
Estruturação das moléculas; Regulação da temperatura corporal; Dissolvente de líquidos; Transporte dos nutrientes às células; Ajuda na digestão; Facilita a eliminação – desintoxicação; Contribui para o funcionamento dos órgãos. Com tantos benefícios, a recomendação é beber de 1,5 a 2 litros de água por dia, à medida que sente sede.
Os líquidos ajudam na circulação sanguínea do útero e da placenta, além de melhorar as condições nutricionais da criança. É importante diversificar. Bebidas como água, sucos e alguns chás, como erva-doce, erva-cidreira e camomila, são liberados durante os nove meses.
Além de hidratar, os líquidos também combatem o enjoo e as náuseas. “Bebidas frias com sabor ácido ou amargo são ótimas para acabar com o mal-estar.
Separei algumas opções para vocês se manterem sempre hidratadas e com os nutrientes necessários durante a gestação:
ÁGUA Se você não é acostumada a beber água, acrescente rodelas de limão! Além do gostinho refrescante, alimentos cítricos ajudam a aliviar as náuseas. Você pode adicionar um pouco de gengibre também, um excelente e natural anti-inflamatório
SUCOS Sucos naturais são mais ricos em vitaminais e não contêm corantes e aditivos. Você sabia que a goiaba tem 86% de água? E o melão é quase 100% feito de água. Procure introduzir frutas com alto teor de hidratação em sua alimentação.
LEITE Leite é fonte de cálcio, importante nutriente para o desenvolvimento dos ossos do seu bebê. Faça vitaminas ou smoothies com frutas geladinhas. Iogurtes também podem ser incluidos.
CALDOS E SOPAS Sopas e caldos também são ótimas opções para as mamães que torcem o nariz para verduras e legumes.
É isso...
Beijinhos
